AI trener za trčanje

Treniraj pametnije.Napreduj brže.

Trekso pravi personalizovan plan treninga, prati svaki kilometar i prilagođava se tebi iz dana u dan — kao pravi trener, samo uvijek dostupan u džepu.

Kažeš mu kako se osjećaš, on prilagodi plan.
Vaše je samo da trčite.

Zatraži rani pristup Pogledaj kako radi
Automatski se povezuje s tvojim satom i aplikacijama za trčanje
Zdravo, Lejla
Utorak, 15. septembar
Maraton
42,2 km
Venecija maraton
40
dana preostalo · cilj 4:55/km
Trail utrka · 25 km
Julian Alps 25K
5
dana preostalo · 1000 m+ uspon
Cestovna utrka · 21,1 km
Sarajevo polumaraton
Odrađeno · 13. septembar
Odličan trening prošlog vikenda — polumaraton u Sarajevu po planu. Danas je lagan 10K, a u srijedu te čeka ključni trening sedmice (14 km sa 8 @ tempo).
Otvori chat
Ova sedmica
42 / 58 km
5 / 6 treninga
Trend · zadnjih 8 sedmica
34
38
36
44
41
49
46
42
S1
S2
S3
S4
S5
S6
S7
S8
Elevacija · po mjesecu
950 m
1.450 m
4.700 m
1.200 m
Jun
Jul
Avg
Sep
Plan generisan
Prilagođen za Veneciju
+12% ove sedmice
Trend kilometraže raste
Kako Trekso radi

Od preuzimanja aplikacije do plana za nekoliko minuta

KORAK 2 OD 3
Šta je tvoj cilj?
Primarni cilj
Cestovna utrka
Trail utrka
NAZIV UTRKE
Venecija maraton
DATUM UTRKE
25.10.2026.
DISTANCA (KM)
42
CILJANI TEMPO (MIN:SEC/KM)
–
4:55
+
UKUPNA ELEVACIJA (M)
100
Obavezno za trail utrke, opciono za cestovne.
GPX traka staze (opciono)
Checkpoint ciljevi (opciono)
Dodaj novi opcioni cilj
DOSTUPNI DANI ZA TRENING
Pon
Uto
Sri
Čet
Pet
Sub
Ned
KORAK 1 OD 3
Reci nam nešto o sebi
Ovo pomaže treneru da napravi plan koji ti stvarno odgovara.
IME
Lejla
GODINA ROĐENJA
1992
JEDINICE · km
VISINA (CM)
168
TEŽINA (KG)
61
NIVO ISKUSTVA
Početnik
Rekreativac
Napredni
INTENZITET TRENINGA
Lagano
Srednje
Gas do poda
TIP TRČANJA
Road
Trail
Oboje
SEDMIČNI VOLUMEN (KM)
40
Korak 01

Plan napravljen za tebe, ne za bilo koga

Odgovoriš na nekoliko pitanja o sebi i cilju, povežeš sat — Trekso odmah zna tvoju formu i pravi plan koji odgovara baš tebi, ne generičku tabelu sa listom treninga.

Tvoji podaci, ne pretpostavke
Godine, iskustvo, dostupni dani i podaci sa sata ulaze direktno u plan.
Cilj postavlja direkciju
Glavna utrka i checkpoint ciljevi određuju tempo i strukturu cijelog bloka.
Korak 02

Plan koji razumiješ na prvi pogled

Cijeli blok vidiš u kalendaru, sedmica po sedmica. Uđeš u bilo koji trening i dobiješ jasnu poentu — šta trčiš, zašto baš to, i savjet trenera bez žargona sportske nauke.

Kalendar, ne tabela
Lagano, ključno, opciono, odmor — jasno na prvi pogled.
Objašnjeno ljudskim jezikom
Svaki trening ima svrhu napisanu jasno, bez stručnog žargona.
Dugi trening - taper sa dijelom maratonskog tempa
18. oktobar 2026.
19 km
19 km · 6:00-6:15/km lagano, 5:00-5:10/km segment
Svrha
Prvi taper dugi trening — smanjen obim da noge budu svježe, uz kratak segment u ciljnom maratonskom tempu da ostaneš naviknut na brzinu.
Plan
Zagrijavanje 6 km lagano 6:00-6:15/km.
Maratonski tempo 6 km na 5:00-5:10/km.
Hlađenje 7 km lagano 6:00-6:15/km.
Savjet
Prva i zadnja trećina lagano, srednji dio na ciljnom tempu ako se osjećaš dobro. Ovo je smanjenje obima, ne signal problema.
Otvori chat
Kalendar
Sedmica
Mjesec
12.10. – 18.10.
UTO
13.10.
Lagani trening - rasterećenje poslije velike sedmice
9 km · 5:50-6:15/km
ČET
15.10.
Lagani trening - priprema za taper dugi trening
8 km · 5:50-6:15/km
NED
18.10.
Dugi trening - taper sa dijelom maratonskog tempa
19 km · 6:00-6:15/km lagano, 5:00-5:10/km segment
Lagano
Ključni trening
Dodatni cilj
Utrka
Odmor
Početna
Kalendar
Chat
Podešavanja
Trener
Zna tvoj plan i historiju
Pinovane poruke
•••
Pogledao sam - jutrošnji long run je zabilježen: 32 km za 3h01min, prosječan tempo 5:40/km, prosječan puls 148 bpm. To je duže od svega što si trčao u zadnjih mjesec dana i lijepo se uklapa u priču o gradnji izdržljivosti za Veneciju.
Kako je tekao:
•Prvih ~14 km je bilo umjerenim, razgrijavajućim tempom, uglavnom 5:32-6:48/km, uz puls koji je uglavnom bio nizak (126-152 bpm), ali je na 2. kilometru skočio na 170 bpm - vjerovatno kratak uspon ili trenutni napor na startu, ne stalni nivo.
•Km 15-20 su bili prelazni, oko 5:27-5:53/km, dok se puls postepeno dizao (143-176 bpm).
•Onda dolazi vrijedan segment km 21-30, gdje si ubrzao i držao vrlo ujednačen tempo 4:54-5:00/km punih 10 kilometara, uz puls u razumnom rasponu (153-163 bpm). To je praktično tvoj ciljni maratonski tempo (4:55/km), odrađen poslije već 20-ak km treninga - vrijedan podatak, ali radi se o 10 km, ne 15 km kako sam prvo napisao.
•Zadnja 2 km (31-32) su pala nazad na 7:21 i 6:43/km - može biti svjesno usporavanje pred kraj ili umor, teško reći bez tvog utiska.
Trener
Zna tvoj plan i historiju
Pinovane poruke
•••
Ako se budem osjećao dobro, kako bi trebali izgledati long runovi do utrke, odnosno dužine?
prije 21 dana
Dobro pitanje — hajde da vidimo realnu progresiju dugih treninga do 25.10.
Vremenski okvir: Od 4.10. (26 km) do trke ima tačno 3 sedmice. Standardni princip za maraton je da posljednji pravi dugi trening bude 2-3 sedmice prije cilja, a zadnja 1-2 sedmice su taper (smanjenje obima uz zadržan intenzitet).
Predložena progresija dugih treninga (ako se budeš osjećao dobro):
•27.9. - 15 km (već na čekanju potvrde, most nakon dvije zahtjevne trke)
•4.10. - 26 km (već potvrđeno, "napredak ka 42 km")
•11.10. - 30-32 km (vrhunac dugih treninga, zadnji veliki prije tapera)
•18.10. - 18-20 km (taper počinje, ali s dijelom u maratonskom tempu da ostaneš "naviknut")
•25.10. - trka (42 km)
Pitaj trenera...
Početna
Kalendar
Chat
Podešavanja
Korak 03

Pitaj bilo šta — trener sluša

Generalno pitanje ili detalj o današnjem treningu — chat je uvijek na jedan tap. Trener zna kontekst, tako da ne moraš objašnjavati iznova.

Mogu li zamijeniti trening za sutra? Zašto mi je puls visok ovih dana? Koliko odmora nakon utrke? Da li je normalno da me bole listovi? Šta ako propustim ključni trening?
Zašto Trekso

AI trener za trčanje koji pravi plan, prati napredak i prilagođava se tebi svaki dan.

Tvoje je samo da trčiš.

Personalizovano
Plan je napravljen za tvoj cilj, historiju i raspoloživo vrijeme — ne generička tabela za sve.
Adaptivno
Svaki dan se prilagođava stvarnom stanju, ne planu napisanom prije šest sedmica.
Uvijek dostupno
Pitaj bilo šta o treningu, ishrani ili odmoru — odgovor stiže odmah, bez zakazivanja termina.
Zasnovano na podacima
Svaka odluka o planu dolazi iz tvog stvarnog opterećenja i napretka, ne iz pretpostavke.

Budi među prvima koji treniraju s Trekso-om

Ostavi email adresu za rani pristup — javljamo se čim Trekso bude spreman za tvoj uređaj.

Email čuvamo za obavijest o ranom pristupu. Bez spama.